Plus de 60 ans : Arrêtez de marcher ! Ces 5 exercices thérapeutiques offrent de nombreux bienfaits supplémentaires à votre corps. Marcher est bon pour la santé, mais ce n’est pas suffisant. Beaucoup de personnes de plus de 60 ans pensent que marcher tous les jours permet de préserver sa santé, sa mobilité et sa force. Or, la médecine moderne est d’un avis contraire. Après un certain âge, le corps perd de la masse musculaire, de l’équilibre et de la souplesse. Marcher est bon pour le cœur, mais cela n’enraye pas la perte de force ni n’améliore la stabilité.
C’est pourquoi les gériatres et les kinésithérapeutes recommandent des exercices pour améliorer la force, l’équilibre et la mobilité articulaire, et ainsi favoriser une vie active et autonome. Après 60 ans, l’important n’est pas de se surmener, mais de faire les bons choix. Voici cinq exercices bénéfiques pour la santé, bien plus qu’une simple promenade. Vous pouvez commencer dès aujourd’hui, même à la maison.
Voici les exercices que vous devriez faire à partir de 60 ans.
1. Renforcement musculaire avec élastiques
: Pourquoi est-ce mieux que la marche ?
À partir de 60 ans, la masse musculaire diminue rapidement, ce qui peut affecter la posture et l’autonomie. Les élastiques permettent de renforcer en douceur les bras, les jambes et le dos sans surcharger les articulations.
