Les changements de mode de vie
En regardant la liste des causes des varicosités (obésité, station debout prolongée), il ya des choses qui doivent être changées dans votre routine quotidienne si vous voulez éviter les formations de varicosités sur le long terme.
Maintenez un poids corporel sain et faites de l’exercice régulièrement.
Évitez d’être assis ou debout pendant de longues périodes de temps. Quand vous vous asseyez, essayez de casser l’habitude de toujours croiser les jambes. Si vous avez besoin d’être debout, déplacez le poids d’une jambe à l’autre toutes les quelques minutes. En savoir plus sur les implications sur la santé de rester assis trop longtemps dans l’article AÏE – Rester assis trop longtemps est dangereux pour la santé.
Si vous êtes à risque, envisagez de porter des bas de contention. Pour les effets thérapeutiques, vous devrez vous procurer des chaussettes de compression – vous aurez besoin d’être équipé par une personne formée pour ce faire.
Profitez d’une alimentation épicée. Beaucoup d’épices améliorent la circulation sanguine, donc ne soyez pas timide sur le piment de Cayenne, le gingembre, le curcuma, les oignons et l’ail. Ajoutez-les à vos jus et à vos repas quotidiens.
Surélevez vos jambes. Élevez vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur 3 ou 4 fois par jour pendant environ 15 minutes à chaque fois contribue à réduire la pression sur vos jambes.
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