Les produits animaux en fournissent naturellement, mais les possibilités varient.
| Type de source | Exemples | Potentiel d'absorption | Idéal pour | Idée du jour |
|---|---|---|---|---|
| Aliments d'origine animale | Saumon, œufs, bœuf | Grand | Consommation naturelle | Portion recommandée : 3 à 4 onces |
| Fortifié | Céréales, laits végétaux | Modéré | Végans/Végétariens | portion de petit-déjeuner |
| Laitier | Yaourt, soyez | Bien | Facile à ajouter | 1 tasse de yaourt |
| Suppléments | Pilules ou injections | Cela varie selon la forme | Soutien en cas de pénurie | Comme recommandé |
8 signes étranges que la recherche associe à une carence en vitamine B12
Votre corps envoie des signaux uniques. Voici une liste de potentiels moins connus.
8. Vision floue ou perturbée.
Détérioration soudaine de la vision ? Certaines études suggèrent une atteinte du nerf optique.
7. Changements d'humeur, comme l'irritabilité.
Des sautes d'humeur inexpliquées ? La vitamine B12 pourrait favoriser l'équilibre chimique du cerveau.
6. Démarche instable ou problèmes d'équilibre.
Pas hésitants ? Une lésion nerveuse peut affecter la coordination.
5. Brouillard cérébral ou trous de mémoire.
Vous avez du mal à vous concentrer ? La recherche établit un lien entre les faibles niveaux de concentration et le déclin cognitif.
Mais la question suivante reste un mystère pour beaucoup...
4. Peau pâle ou légèrement jaune.
Une jaunisse inhabituelle peut indiquer une anémie ou un problème de bilirubine.
