3. Une alimentation déséquilibrée et la déshydratation sont souvent négligées.
Lorsque l'organisme manque d'énergie ou d'hydratation, il envoie des signaux clairs : fatigue, vertiges et manque d'énergie. À terme, ces symptômes peuvent nuire à la santé et à la vitalité générales.
Boire
régulièrement de l'eau tout au long de la journée est une habitude simple mais essentielle. La déshydratation peut entraîner :
Vertiges
Baisse de la pression artérielle
faiblesse musculaire
Confusion
Une assiette équilibrée
Une assiette variée, riche des aliments suivants, favorise la santé musculaire et générale :
Exemples de groupes alimentaires
: Fruits et légumes : baies, légumes verts à feuilles,
agrumes Céréales complètes : avoine, riz brun, quinoa
Sources de protéines : viande maigre, poisson, œufs, légumineuses
Graisses saines : huile d’olive, noix, avocat
En cas de doute : consultez un professionnel de la santé pour modifier vos habitudes en toute tranquillité d’esprit.
4. Un intérieur inadapté multiplie les petits risques.
La maison devrait être un refuge, mais elle peut parfois receler des dangers cachés. Tapis mal fixés, éclairage insuffisant, meubles encombrants : ces détails augmentent le risque de perdre l’équilibre.
Risques domestiques courants : Tapis non fixés :
risque
de trébuchement et de glissade ;
Éclairage insuffisant : difficulté à voir les obstacles ;
Allées encombrées : risque accru de chute
; Absence de barres d’appui : manque de soutien dans les zones à risque (salle de bain).
Mesures de sécurité simples
: Fixer les tapis avec un support antidérapant ou du ruban adhésif double face.
Améliorer l'éclairage des couloirs, des escaliers et des entrées.
Dégagement des passages pour les meubles, les câbles et les objets encombrants
Installer des barres d'appui dans la salle de bain (près des toilettes et de la douche).
Conseil : Commencez par les pièces les plus fréquemment utilisées, comme la chambre et la salle de bain, pour une amélioration immédiate du confort quotidien.
